Combat Stress som en høyskole Student

If du er en høyskole student, er du sannsynligvis ikke fremmed for stress. Med konstant tidsfrister, prosjekter og eksamener - og ikke minst kravene til arbeid og et sosialt liv - trykket kan være nok til å fremkalle både kortsiktig og langsiktig stress. Kronisk stress er ikke bare en ulempe. Det starter kjemiske endringer i kroppen din som kan ha en langsiktig negativ innvirkning på helsen og trivsel. Stress kan være forårsaket av kravene til college, men kan også stamme fra mange andre saker. Noen store stressfaktorer er død av en kjær, sykdom, tap av arbeid og skilsmisse. Selv lykkelige begivenheter som gjenspeiler en stor endring i rutiner, for eksempel ekteskap eller en forfremmelse, kan være roten av stress. Tar skritt for å lindre stress er avgjørende for din helse og for å etablere balance.While liv vil alltid ha en måte å kaste på oss situasjoner vi kan umulig forutse, noe stress kan og bør unngås. Når du føler følelser av stress, tenker bevisst om den sanne kilden til spenning. Er det den kommende fristen for et prosjekt, eller er det et forhold problem? Er det økonomisk? Selv om stress er ikke alltid et resultat av en bestem faktor kan være bevisst om omstendighetene som forårsaker stress hjelpe deg å finne ut hvilke handlinger som må ta for å lindre den. Her er noen måter å unngå forebygges stress: - Kjenn dine grenser. Ikke sett deg opp for unødvendig stress ved å ta på seg mer ansvar enn du kan godt håndtere. Vurdere omfanget av stress du føler deg med din nåværende nivå av ansvar og ledig tid før du forplikter deg til ytterligere sosial, skole eller arbeidsrelaterte forpliktelser. Å ha en sunn balanse i de ulike aspekter av livet ditt bidrar til suksess i hvert aspekt individuelt. - Ta deg tid til å slappe av. Selv om du har å presse det inn, selv om for bare ti minutter, tillat deg selv muligheter til å slappe av. Den travle college livsstil kan holde deg på farten hele dagen lang, og gir deg litt tid til å omgruppere og forynge. Hva du trenger for å lykkes i college er besluttsomhet og konsistens, ikke supermakt å oppnå alt på once.- ikke å utsette. I påvente av en stressinduserende hendelse kan være så belastende som selve arrangementet. Hvis du setter av å studere for en test, for eksempel, er du forlenger påvente mens de gjør ingenting for å forberede deg. Mens kortvarig stress er naturlig og kan være motiverende, kan kronisk stress føre til søvnproblemer, manglende evne til å konsentrere seg, et svekket immunsystem og langsiktig helserisiko. Administrere tiden klokt kan hindre mye stress ved å redusere forventning og øke din følelse av control.- Vær bevisst på det selskapet du beholde. Hvis et spesielt forhold konsekvent fører du stress, enten det er med en venn eller partner, kan det være lurt å vurdere om forholdet er verdt innsatsen. Hvis ikke, kan det være i din beste interesse å tilbringe mindre tid med den personen eller avslutte relationship.Some teknikker som kan brukes til å lindre stress er trener, få nok søvn, spise et sunt kosthold og meditasjon. Hvis disse eller andre stress management teknikker ikke fungerer for deg, kan du vurdere å snakke med en medisinsk faglig om stress nivå. Å være student er iboende krevende, og stress ledelse er en viktig komponent for å etablere en sunn balanse.